肌力

仰臥起坐  Fergie - London Bridge (oh shit)

抬腳伸縮  Ice Cube - Why We Thugs

抬腳踢腿  Jordin Sparks - One step at a time

伏地挺身&手臂肌力  Beyonce - Summer Time

Jeff 律動歌

Mac Miller - Gees  ft.Schoolboy Q

Wu-Tang Clan - Keep Watch  ft.Nathaniel

Naughty By Nature - Hip Hop Hooray

Onyx - Slam

學妹，寒訓很累很辛苦，但卻是能夠專心加強自己實力的時間。

認真的學妹舞技體力都會直線上升，

喇賽的學妹就等著開學後發現自己遠落在大家後面。

寒假不是只有北街有寒訓，每個學校的舞社學弟妹也都知道要趁這個時間

好好鍛鍊自己，不要等到開學之後，

不但Jeff 的排舞課跟不上，也輸給別社的學弟妹一大截。

有進步的心，才有辦法向前邁進。

學妹加油!!!